Manfaat Ikan Tuna untuk Perkembangan Anak

Manfaat Ikan Tuna untuk Perkembangan Anak

blank

Hai Bunda, sudah persiapkan makanan terbaik untuk buah hati? Nah, kali ini kita akan bahas salah satu jenis makanan yang banyak gizinya ya, yaitu ikan tuna.

Ikan tuna termasuk salah satu jenis ikan laut yang ukurannya besar. Beratnya bisa mencapai 680 kilogram. Besar sekali ya Bunda. Kelebihan ikan ini adalah kemudahannya untuk diolah, dagingnya tebal, serta teksturnya lembut sehingga mudah dimakan.

Nah, apa saja manfaat ikan tuna untuk perkembangan anak?

Berikut ini beberapa manfaatnya.

Pertama, Ikan Tuna adalah Sumber Protein yang Lengkap.

Ikan tuna mempunyai asam amino yang dibutuhkan tubuh. Kandungan proteinnya sekitar 24-30 gram protein per 85 gram. Kandungan protein dari ikan tuna ini bermanfaat untuk menjaga jaringan tubuh agar berfungsi dengan baik. Diantaranya adalah membentuk hormon, enzim, kolagen, antibodi, dan menjaga jaringan otot.

Kelebihan lainnya adalah ikan tuna kandungan lemaknya rendah sehingga tidak perlu terlalu khawatir akan kegemukan.

Kedua, Sumber Mineral yang Baik untuk Tubuh

Ikan tuna banyak mengandung mineral yang baik untuk kesehatan tubuh, diantaranya adalah magnesium, selenium, dan fosfor. Ikan tuna ini bisa memberikan sekitar 34-36 gram magnesium dalam 100 gramnya.

Selain itu, dalam setiap 85 gram ikan tuna, terdapat sekitar 185-265 mg fosfor (tergantung jenis ikan tuna yang dikonsumsi). Mineral magnesium ini juga dibutuhkan untuk sekitar 300 reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh.

Kandungan selenium dalam ikan tuna bermanfaat untuk membantu tubuh menghasilkan antioksidan yang bisa mencegak serangan radikal bebas.

Kandungan fosfor dalam ikan tuna berfungsi untuk pertumbuhan, perbaikan sel serta jaringan tubuh. Bersama dengan kalsium, fosfor membentuk struktur dan kekuatan tulang.

Ketiga, Mengandung Banyak Vitamin B6

Ikan tuna banyak mengandung vitamin B6 yang bisa berfungsi untuk membantu meningkatkan produksi hemoglobin. Fungsi hemoglobin adalah membawa oksigen dalam darah ke seluruh jaringan tubuh.

Keempat, Sehat untuk Jantung

Kandungan lemak jenuh yang rendah di dalam ikan tuna bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Ini tentu berbeda dengan makanan yang mengandung lemak jenuh dalam kadar tinggi yang bisa berakibat buruk karena bisa menyumbat pembuluh darah sehingga beresiko terkeda penyakit kardiovaskular.

Ikan tuna juga memiliki asam lemak omega-3 bentuk EPA dan DHA yang dapat menurunkan kadar trigliserida, tekanan darah, stroke, dan gagal jantung. (www.karimafood.com)

= = =

Bagi Ayah Bunda yang ingin berlangganan materi edukasi tentang Bayi, Balita, dan Pendidikan Anak, silakan bergabung ke WA Group Edukasi Karima. Silakan klik : bit.ly/kelas-edukasi untuk bergabung. GRATIS.

×

Assalamualaikum wr wb.

Silakan chat via WA atau email ke admin@karimafood.com

× Chat CS